VOCÊ É FRUTO DE SUAS ESCOLHAS

Escolha certa

Busque alguém que goste de te ouvir, que sinta-se confortável e seguro com a sua companhia, alguém que curta você e suas manias, que não se importe em passear por vários assuntos ao mesmo tempo, pois a vontade de conversar é maior do que o tempo que ficarão juntos .

Alguém que goste da sua risada, porque nos dias em que as palavras não surtirem efeitos, os risos involuntários tomarão conta do ambiente, alguém que te deixe curioso pra saber como foi o seu dia, e que você também ame ouvir e ter por perto.

Alguém que acredite em você, no seu trabalho, no seu futuro. Alguém que te inspire a ser melhor todos os dias, que por pior que esteja a situação, olhe nos seus olhos e diga: "vai dar tudo certo", mesmo sabendo que não dará.

Fique com alguém que te irrite, que desafie a sua paciência, mas que saiba reconhecer a sua importância, que esteja ao seu lado mesmo sem dizer uma só palavra, quando você precisar. Alguém que sinta saudades de conversar com você de estar ao seu lado. 

Construa uma vida com alguém que queira ficar com você! que segure na sua mão e não solte, mesmo com as suas insistentes tentativas. Escolha alguém que te olhe nos olhos, mesmo sabendo das consequências das palavras e diga: "Eu gosto de você. Eu quero estar com você!" Se você sabe o seu caminho, não se importe em tentar convencer alguém à trilhá-lo junto, a pessoa certa vai chegar quando você a encontrar, entenderá o verdadeiro sentido da união perfeita.

O valor que você se dá, reflete na sua vida. Valorize-se!Caminhe ao lado de alguém que te acolha por inteiro.

Histórias para refletir e divertir 

1ª Um corvo está sentado numa árvore o dia inteiro sem fazer nada. Um pequeno coelho vê o corvo e pergunta:
- Eu posso sentar como você e não fazer nada o dia inteiro?

O corvo responde:
- Claro, porque não?
O coelho senta no chão embaixo da árvore e relaxa. De repente uma raposa aparece e come o coelho.

Conclusão: Para ficar sentado sem fazer nada, você deve estar no topo.

2ª Na África todas as manhãs o veadinho acorda sabendo que deverá conseguir correr mais do que o leão se quiser se manter vivo.

Todas as manhãs o leão acorda sabendo que deverá correr mais que o veadinho se não quiser morrer de fome.

Conclusão: Não faz diferença se você é veadinho ou leão, quando o sol nascer você tem que começar a correr.

3ª Dois funcionários e o gerente de uma empresa saem para almoçar e, na rua, encontram uma antiga lâmpada mágica.
Eles esfregam a lâmpada e de dentro dela sai um gênio.
O gênio diz:
- Eu só posso conceder três desejos, então, concederei um a cada um de vocês!
- Eu primeiro, eu primeiro, grita um dos funcionários! Eu quero

estar nas Bahamas dirigindo um barco, sem ter nenhuma preocupação na vida... Puff e ele foi.
O outro funcionário se apressa a fazer o seu pedido:
- Eu quero estar no Havaí, com o amor da minha vida e um provimento interminável de pina coladas! Puff, e ele se foi.
Agora você, diz o gênio para o gerente.
- Eu quero aqueles dois folgados de volta ao escritório logo depois do almoço para uma reunião!

Conclusão: Deixe sempre o seu chefe falar primeiro.

4ªUm fazendeiro resolve colher algumas frutas em sua propriedade, pega um balde vazio e segue rumo às árvores frutíferas. No caminho, ao passar por
uma lagoa, ouve vozes femininas e acha que provavelmente algumas mulheres invadiram suas terras. Ao se aproximar lentamente,observa várias belas
garotas nuas se banhando na lagoa. Quando elas percebem a sua presença, nadam até a parte mais profunda da lagoa e gritam:

- Nós não vamos sair daqui enquanto você não deixar de nos espiar e for embora.
O fazendeiro responde:
- Eu não vim aqui para espiar vocês, eu só vim alimentar os jacarés!

Conclusão: A criatividade é o que faz a diferença na hora de atingirmos nossos objetivos mais rapidamente.

Portanto,
Antes de falar, escute...
Antes de escrever, pense...
Antes de gastar, ganhe...
Antes de julgar, espere...
Antes de desistir, tente...

“No mundo sempre existirão pessoas que vão te amar pelo que você é, e outras, que vão te odiar pelo mesmo motivo.

Motivação Pessoal e Reflexão...

voando por aí

                                                                               Resolvi desamarrar as asas dos meus sonhos.

Eles serão mais lindos,apaixonantes e emocionantes, voando por aí. Resolvi viver um dia de cada vez e com a maior intensidade que possa existir. Resolvi esperar as coisas em Deus, porque o meu tempo é bem diferente e muito mais apressado.

Pra que tanta pressa, pra que viver tudo de uma só vez, se a vida de fato nos dá tempo suficiente para sermos felizes, para realizar todos os nossos sonhos e desejos e ainda continuar sonhando. Resolvi amar e optar pelo amor sempre na minha vida, independentemente do que os outros vão pensar de mim. Resolvi parar de dar atenção a quem não quer a minha ajuda. Resolvi não me apegar demais as pessoas, se elas não dão a miníma importância para o que você sente, pensa ou deseja. Resolvi viver viajando entre as nuvens, e respirar o ar que eu achar que devo respirar. Respirar o ar mais puro que existe, presente nos seus sonhos, nos seus ideais. Aprendi que tudo na vida tem o seu tempo, por isso não costumo mais andar de relógio. Pra que? Viva, sem contar quantos minutos você vem perdendo ou ganhando. Simplesmente viva!

OBJETIVO DA MEDITAÇÃO

O objetivo da meditação é concentrar e acalmar a sua mente, eventualmente fazendo com que você atinja um nível mais elevado de consciência e calma interior.
A vida pode ficar um pouco louca às vezes. O ritmo frenético e todas as demandas do dia a dia muitas vezes deixam as pessoas estressadas, sobrecarregadas e infelizes, e quando isso acontece aprender como meditar é uma ótima opção.
Por um lado, a meditação é uma ferramenta. Ela pode te ajudar a combater o estresse, promove a saúde física, ajuda com a dor crônica e pode fazer você dormir melhor, sentir-se mais feliz, mais calmo e também a estar mais presente.
Mas em um nível mais profundo, a meditação é uma porta para o desconhecido. Ela ajuda as pessoas a terem uma noção do mistério do que e quem somos.
Quando você aprender como meditar, irá perceber como a mente é incontrolável. Você pode se surpreender ao saber que pode meditar em qualquer lugar e a qualquer momento, permitindo-se ascender a uma sensação de tranquilidade e paz independente do que estiver acontecendo ao seu redor.

É por isso que vamos apresentar as noções básicas de como meditar, permitindo que você comece a sua jornada no caminho da iluminação.

1. Decida por quanto tempo você irá meditar

Antes de entender como meditar, você deve decidir por quanto tempo irá meditar. Enquanto muitos meditadores experientes recomentam 20 minutos duas vezes por dia, os novatos podem começar a fazer por cerca de 5 minutos uma vez ao dia.
Você também deve tentar meditar na mesma hora a cada dia. Se irá meditar por 15 minutos logo que acordar, ou cinco minutos na sua hora de almoço, tente fazer da meditação uma parte inabalável da sua rotina diária.
Uma vez que você já escolheu o período que irá meditar, tente cumpri-lo. Não desista simplesmente porque acha que não está funcionando, pois levará tempo e prática para chegar à meditação bem-sucedida. Neste momento, o mais importante é continuar tentando.
Embora você queria constantemente acompanhar o seu tempo de meditação, não é bom estar constantemente checando o seu relógio, por isso escolha um alarme suave para alertá-lo quando sua prática chegar ao fim.

2. Postura

Se você se sentar em uma cadeira ou de pernas cruzadas no chão, certifique-se de que a sua coluna está na posição vertical com a cabeça para cima. Sua pélvis precisa estar inclinada para a frente o suficiente para manter a sua coluna centrada. Se você estiver escorregando, sua mente irá se desconcentrar.
A posição tradicional da mão envolve colocá-las em seu colo, com as palmas voltadas para cima, com a mão direita em cima da sua esquerda. No entanto, você também pode descansar suas mãos sobre os joelhos ou deixá-las penduradas para baixo ao seu lado.
O mais importante é que você se sinta confortável, relaxado e com o seu torso equilibrado, de modo que sua coluna suporte todo o seu peso a partir da cintura para cima.
A mente e o corpo estão interligados. Se o seu corpo está bem equilibrado, sua mente também estará em equilíbrio. Para endireitar-se, imagine que sua cabeça está tocando o céu.

3. Olhos
Tente mantê-los abertos, pois assim permitirá que você se mantenha mais presente. Basta baixar os olhos e manter um olhar suave, porém muitas vezes, para quem está aprendendo como meditar é mais fácil começar com eles fechados, já que assim irá bloquear a sua estimulação externa e prevenir que qualquer coisa o distraia.
Mas ao mesmo tempo, se você fechar os olhos, estará mais propenso a se afastar em pensamentos e histórias, mas agora o mais importante é fazer o que é confortável para você. Algumas pessoas acham que fechar os olhos é muito mais eficaz. É bom experimentar e ver como você se sente melhor.

4. Foco

Na consciência comum, as pessoas raramente estão presentes. Por exemplo, algumas vezes dirigem o carro como se estivesse no piloto automático, e se mantêm preocupadas com pensamentos. De repente, chega ao seu destino e não se lembra de mais nada do que aconteceu no carro.
Por isso que aprender como meditar é uma maneira maravilhosa para acordar para a sua vida, caso contrário, as pessoas acabam perdendo a maioria das suas experiências, porque estão em outro lugar em sua mente.
Na vida comum, as pessoas têm a tendência de igualar o foco com a concentração. É como usar a mente como um feixe concentrado de luz. Mas na meditação, esse tipo de mente não é útil, pois é muito afiada e nervosa.
Concentrar-se na meditação significa prestar atenção em tudo o que você coloca no centro da sua consciência, por isso o ideal é usar a respiração como foco. É como uma porta natural que conecta o “interior” com o “exterior.”
O mestre Zen Master Toni Packer diz: “A atenção vem do nada. Não tem uma causa. Ela não pertence a ninguém.”

5. A respiração
Prestar a atenção em sua respiração é uma ótima maneira de ancorar-se no presente momento. Observe sua respiração entrando e saindo. Não há necessidade de regular a respiração, apenas deixe-a natural.
A mais básica e universal de todas as técnicas da respiração na meditação é a que pessoa escolhe um ponto acima do seu umbigo e se concentra naquele local em sua mente. Fique ciente da ascensão e queda de seu abdômen enquanto respira e inspira.
Não faça nenhum esforço consciente para mudar seus padrões de respiração, apenas respire normalmente.
Tente se concentrar na sua respiração e apenas na sua respiração, porém não pense sobre ela, como se a última foi menor que a anterior, etc. Apenas tente conhecê-la e esteja ciente disso.
Algumas imagens mentais que podem lhe ajudar são: imaginar uma moeda em cima do seu umbigo, subindo e descendo conforme respira; imaginar uma boia flutuando no oceano, subindo e descendo com as ondas, ou uma flor de lótus sobre a sua barriga, que vai perdendo suas pétalas conforme respira.
Outra dica é tentar uma prática antiga de como meditar. Se você está tendo dificuldade em estabelecer-se, tente contar sua respiração. Em sua expiração silenciosa, conte “um”, então “dois”, e até “quatro”. Depois volte para “um”.
Sempre que notar que seus pensamentos estão se desviando, já se desviou ou se encontra contando “trinta e três”, simplesmente volte ao “um”. Desta forma, o “um” é como voltar para casa, para o momento presente. É bom voltar sem olhar para trás.
Não se preocupe se sua mente começar a vagar, você é um novato e como em qualquer outra coisa, vai melhorando conforme pratica. Basta fazer um esforço para reorientar sua mente e não pensar em mais nada.
Envolva o seu diafragma e encha seus pulmões, só não force a respiração. Observe como ela é sentida em seu nariz, garganta, peito e barriga à medida que flui de dentro para fora.

6. Pensamentos

Quando perceber seus pensamentos, deixe-os ir suavemente, retornando o seu foco para a respiração. Não tente parar os pensamentos; isso só vai fazer com que você se sinta agitado.
Imagine que eles são visitantes indesejáveis em sua porta: reconheça sua presença e educadamente peça para que eles vão embora. Então deixe brilhar a luz suave da sua atenção em sua respiração.

7. Emoções 
É difícil você conseguir aprender como meditar se está lutando com emoções fortes. Isso acontece porque algumas emoções tendem a produzir várias histórias em sua mente. Especialmente a raiva, vergonha e medo.
Elas criam histórias que se repetem mais e mais na mente. A raiva e a vergonha fazem com que continue pensando nos eventos do passado. O medo olha para o futuro com histórias que começam com: “E se…”
A melhor maneira para lidar com emoções fortes na meditação é se concentrando nas suas sensações corporais que acompanham a emoção. Por exemplo, ela pode ser uma faixa que aperta o seu peito, ou uma queimação na barriga.
Deixe de lado essas histórias e foque no seu corpo, desta forma, você estará honrando suas emoções, mas não estará se enrolando nas histórias.

8. Silêncio
Silêncio é cura. Existem muitas músicas para a meditação, mas nada ganha do simples silêncio. Caso contrário, a música ou sons só abafam a conversa em sua mente.
Quando você se senta em silêncio, realmente experimenta o que sua mente realmente está fazendo. Há firmeza e serenidade quando se senta em silêncio.

9. Local
O ideal é que você aprenda como meditar em algum lugar calmo e tranquilo. Isto irá permitir que você se concentre exclusivamente na meditação, evitando bombardear a sua mente com estímulos exteriores.
Tente encontrar um local onde você não será interrompido durante sua meditação, independente se ela dura cinco minutos ou meia hora. O espaço não precisa ser muito grande, o importante é que seja algo privado.
Para aqueles que são novos na meditação, é especialmente importante evitar quaisquer distrações externas. Desligue a televisão, celular, telefone, ou qualquer outro aparelho barulhento.
Se for colocar música para tocar, escolha músicas calmas, suaves e repetitivas, de modo que não atrapalhem a sua concentração. Outra opção é ligar uma pequena fonte de água – o som da água pode ser extremamente calmante.
Entenda que o espaço para a meditação não precisa ser completamente silencioso. O som do cortador de grama ou de um cachorro latindo por exemplo não deve impedir que a meditação aconteça.
Na verdade, estar consciente desses barulhos, mas não deixar que eles dominem os seus pensamentos, é um componente importante da meditação bem sucedida.
Meditar em lugares abertos funciona para muitas pessoas. Contanto que você não se sente perto de uma rua movimentada ou de outra fonte de barulho, pode encontrar a paz sob uma árvore ou sentado em cima de um pouco de grama em um jardim florido.

10. Como terminar com a sua prática
Quando você estiver pronto para terminar com a sua prática, vá trazendo a sua atenção consciente de volta para o seu entorno. Reconheça sua presença no espaço ao seu redor.
Suavemente mexa os dedos das mãos e dos pés. Comece a mover suas mãos, pés, braços e pernas. Abra seus olhos. Mova-se devagar e tome o seu tempo para se levantar.

11. Pratique muitas vezes

A consistência é mais importante do que a quantidade. Meditar por 5 minutos todos os dias irá recompensá-lo com muitos mais benefícios do que meditar durante duas horas, uma vez por semana.

12. Aproveite
Acima de tudo, é importante desfrutar da meditação, aproveitar desse momento. Você pode tentar se sentar com um pequeno sorriso. Seja gentil consigo mesmo e aproveite.

verdades básicas sobre ser feliz!

Ser feliz tende a parecer complicado para a maioria das pessoas. por isto, passa a ser a maior busca a que mais rende conflitos internos e confusões. Mas, quem não investiria todos os seus dias e da sua vida nesta tentativa e possibilidade?
Faz sentido, já que aí está o grande significado e a grande razão. Porém, o mais curioso é que, quanto mais uma pessoa  busca e quanto mais se aproxima da felicidade autêntica, mais simples e óbvia ela se parece!
Talvez esteja neste fato o grande segredo: parece a conquista mais complicada de toda a nossa vida,
mas e o contrário, é o encontro mais genuíno, mais simples, mas claro.
 Talvez você já saiba, mas ainda assim, é fundamental relembrar. E, mais do que isso, praticar.
Sim, porque a felicidade pede atenção. A cada instante. Tornamos tudo isso um grande esforço. E a busca se torna árdua e demorada e cheia de caminhos.
Quer descomplicar? Quer facilitar de um modo inacreditável? 

Então, compartilho com você três leis do povo indiano.

******Só acontece o que tem que acontecer!

   ****Apessoa que vem é sempre a pessoa certa!  

  ****Só acaba quando termina!

Parece coisa de maluco para você? 
De uma simplicidade que chega a ser irritante? 
Tudo bem, mas consegue ao menos tentar?
Minha sugestão é que você apenas se permita. Encaixe essas verdades em suas histórias. Entrelace essas leis nos acontecimentos que mais provocam sofrimento em você. Apenas tente.
Aconteceu algo que está fazendo você doer ou sentir raiva? Apenas se convença de que só acontece o que tem de acontecer! E simplesmente relaxe. Deixe ser.
Alguém está tirando você e sua vida dos eixos? Roubando sua paz e sua crença de que poderia estar perto da verdadeira felicidade? Apenas se convença de que a
pessoa que vem é sempre a pessoa certa. E nesta mesma medida, a pessoa que vai, só vai porque tinha mesmo de ir!
E, por fim, tudo o que está vivendo hoje é porque ainda não chegou ao fim. Apenas flua com a vida e movimente-se de um jeito leve. Faz muito bem ao seu corpo, à sua mente, à sua alma especialmente, ao seu coração. Apenas tente.

Vida - Por Clarice Lispector.

Mario Quintana - O Tempo (VOZ)

Idade de ser feliz

A Idade de Ser             Feliz

Existe somente uma idade para a gente ser feliz 
somente uma época na vida de cada pessoa 
em que é possível sonhar e fazer planos 
e ter energia bastante para realizá-los 
a despeito de todas as dificuldades e obstáculos

Uma só idade para a gente se encantar com a vida 
e viver apaixonadamente 
e desfrutar tudo com toda intensidade 
sem medo nem culpa de sentir prazer

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida 
à nossa própria imagem e semelhança 
e sorrir e cantar eres 
experimentando brincar e dançar
e vestir-se com todas as cores 

e entregar-se a todos os amo a vida em todos os seus sabores
sem preconceito ou pudor

Tempo de entusiasmo e de coragem 
em que todo desafio é mais um convite à luta 
que a gente enfrenta com toda a disposição de tentar algo novo, 
de novo e de novo, e quantas vezes for preciso

Essa idade, tão fugaz na vida da gente,
chama-se presente,
e tem apenas a duração do instante que passa ...
... doce pássaro do aqui e agora 
que quando se dá por ele já partiu para nunca mais!

Geraldo Eustáquio de Souza

Direção

Hoje eu só queria saber qual a direção certa a seguir.  Razão ou emoção o que realmente quero.

Meu coração esta confuso o que seguir  razão ou a emoção.

O coração quer a emoção daquele  amor...... tão grande amor que não reconhece tempo nem distância.

Haaaa...... coração que bate acelerado por este amor.

Coração que não esquece aquele beijo ,que guardou aquele sorriso....Mas a razão quer a segurança ,estabilidade a calmaria quer um amor presente.hoje sou só um emaranhado de sentimentos confusos hoje sou um ser sem direção entre a razão e a emoção.

10 Dicas para começar bem o seu dia

Mais uma poderosa que é a minha preferida descubra e deixe seu comentário. 

1-Ao acordar de uma boa espreguiçada.
2-De boas vindas a este dia que esta começando e agradeça por este maravilhoso presente.

3- Tome um banho energizante.

4-Ouça a sua música favorita

5-Use o sol a seu favor

procure abrir as cortinas assim que levantar da cama.

6-Beba água ajuda a purificar o organismo e prepará-lo para todas as atividades do dia.

7- Aposte em um café da manhã reforçado,alimentação do começo do dia é essencial para manter o bom humor.

8-Realize uma atividade prazerosa,o importante é que você dedique algum tempo da manhã a uma atividade que te dê prazer.

9- Pratique exercícios se for possível:Endorfina, é um remédio milagroso para o mal humor.

10-Arrume se como se fosse conhecer alguém especial.Escolher a roupa mais adequada  pode ajudar a melhorar a autoestima. Quando você recebe um elogio, se sente melhor e fica ainda mais bonita e mais feliz..

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RECEITA DE FELICIDADE. Video Motivacional - Assista e Mude sua vida - De...

O importante é começar 

Começar de onde estamos com o que temos.

Começar  aceitando quem somos. Não adianta querer ser outra pessoa,não e bom fantasiar sobre como seria se fossemos assim ou assado.

Temos que começar do aqui e do agora ,na situação em que estamos.T
emos que lidar com nossa família ,com os amigos e com todos que encontramos pelo nosso caminho este e o maior desafio

Às vezes evitamos as circunstâncias atuais e achamos que seguramente encontraremos a situação perfeita em algum outro lugar. 

Mas isso nunca vai acontecer. 

Nunca haverá um momento e um lugar ideais, porque levamos conosco a mesma mente a todos os lugares. 

O problema não está lá fora o problema está dentro de nós. 

E por isto precisamos cultivar a transformação interior. 

Uma vez que tenhamos desenvolvido a mudança interna,podemos lidar com qualquer situação que venha acontecer em nossas vidas.

Se a felicidade foi possível para você um dia, então, ser feliz agora também é possível.

Se a felicidade vai ser possível no futuro, também é possível ser feliz agora.
Seja feliz com a pessoa que você é hoje.
você ainda não é quem gostaria de ser.
Mesmo assim você tem todas as chances de se tornar a pessoa que quer ser.
Você gostaria de perder a aventura de alcançar todo seu potencial?
Claro que não!
Seja feliz por ter ainda muito a conquistar, pois é nesse processo que se experimenta a riqueza da vida.
Se você ainda não tem certeza de qual caminho sua vida deve seguir,
fique feliz por ter tantas possibilidades e divirta-se explorando-as.
Se você está cheio de problemas e responsabilidades, fique feliz por ter a possibilidade de fazer diferente e fortaleça-se ultrapassando os obstáculos.
Nada pode impedir você de ser feliz.
Ninguém pode afastar você da felicidade a não ser você mesmo.
Seja feliz agora mesmo!!!

Você e minha certeza

Explosão